صفحه محصول - دانلود پاورپوینت اصول تغذیه صحیح

عنوان پاورپوینت:دانلود پاورپوینت اصول تغذیه صحیح

فرمت: پاورپوینت قابل ویرایش

تعداد اسلاید: 25

پاورپوینت کامل و آماده ارائه

قسمتی از متن


برای تغذیه سالم سه کلمه را باید به خاطر سپرد
ترتیب : یعنی از مواد موجود در پایین هرم تغذیه باید بیشتر مصرف کرد. پس غذای اصلی باید شامل نان، برنج، ماکارونی، میوه و سبزی باشد و قند و چربی کمتر از همه مصرف شود.


تنوع: یعنی از همه مواد موجود در هرم تغذیه باید مصرف شود و غذا متنوع باشد و هیچ یک از طبقات هرم حذف نشود.



تناسب: یعنی تغذیه باید با سن و شرایط جسمی و فعالیت بدنی فرد متناسب باشد. مثلا زنان باردار و شیرده، کودکان و نوجوانان، انرژی و پروتئین بیشتری نیاز دارند و مجازند از قندها و چربی ها و گوشت و حبوبات بیشتری در رژیم روزانه خود استفاده کنند








گروه نان – سریال – سیب زمینی – برنج و غلات کامل
گروه میوه و سبزی
گروه شیر و فرآورده های لبنی
گروه گوشت – ماهی و جایگزین ها




گروه غذایی نانها – غلات و سیب زمینی – سریالها – برنج
این گروه به کربوهیدراتهای نشاسته ای مشهور هستند و شامل : نان – برنج – ماکارونی – جو – سیب زمینی و انواع غلات دیگر را شامل می شود .
چرا مصرف این گروه غذایی برای بدن مورد نیاز است ؟
مواد مغذی که این گروه تامین می کند :
کربوهیدرات ( Carbohydrote ) : منابع عمده انرژی بدن.
فیبر غذایی ( fibre ) : برای سلامت روده ها و جلوگیری از یبوست.
مقداری کلسیم ( Caleicum ) : و مورد نیاز برای رشد و نمو و سلامت بافت استخوانهای مورد نیاز است .
مقداری آهن (Zron ) : مورد نیاز برای سلامت گلبولهای قرمز خون است .
ویتامینهای گروه B ( Vitamins B ) مانند ویتامین B1 و نیاسین که به تولید انرژی کمک می کنند .
فولات ( Folat ) مورد نیاز برای سلولهای قرمز خون .
از سرخ کردن و افزودن روغن زیاد در بکارگیری و مصرف مواد نشاسته ای خودداری