صفحه محصول - پاورپوینت ورزش های ویژه پوکی استخوان

ورزش های ویژه پوکی استخوان

هنگامی که کار بیشتری از استخوان ها می خواهیم ، پاسخ آن ها قوی تر شدن و متراکم تر شدن است. تحمل یا مقاومت در برابر وزن یا به طور کلی هر فعالیتی که در مقابله با جاذبه صورت می گیرد ، رشد بافت استخوانی جدید را تحریک می کند. ورزش های مقاومتی یا ورزش با وزنه و طناب می توانند به افزایش توده و تراکم استخوان کمک کنند. در این ورزش ها عضلات و تاندون ها به استخوان ها فشار وارد می کنند. بدین ترتیب عضلات قوی تر شده ، با نیروی بیشتر استخوان ها را به سمت خود می کشند ؛ که این خود به تشکیل توده استخوانی کمک می کند. از دیگر اثرات مفید ورزش در پوکی استخوان میتوان به موارد زیر اشاره کرد

در این بخش برخی از تمرین هایی که برای پیشگیری یا درمان پوکی استخوان و به منظور تقویت عضلات و استخوان ها و بهبود حالت تعادل طراحی شده اند، ارائه شده است.
قبل از انجام این تمرین ها، ابتدا با پزشک و یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید تا در انتخاب تمرینهای مناسب و تعداد انجام آنها به شما کمک نماید.
حالت ایستادن
ایستادن صحیح، به راه رفتن و نشستن صحیح کمک می کند. برای تمرین حالت صحیح ایستادن:
پشت به دیوار بایستید به طوری که بین پاشنه های پا تا دیوار 5 تا 5/7 سانتی متر فاصله باشد.
شانه های خود را در وضعیت راحتی قرار داده و چانه را به داخل بکشید. شکم و باسن را منقبض کنید.
پشت خود را به دیوار فشار دهید به طوری که فضایی به اندازه یک دست صاف در گودی کمر باقی بماند.
توضیحات بالا قسمتی از متن میباشد

فرمت : ورد تعداد صفحه :15

پاورپوینت